老人冬季养生之七忌七宜

对于老年人来说，冬季是一个比较难熬的季节，因为天气寒冷，原本身体抵抗力就不是很好的老人家身体更容易产生不适甚至生病。冬季是一年中阳气最弱阴气最盛的一个季节，也是最宜养生的一个季节。

对于老人来说，冬季养生尤其重要，老年人冬季养生，对人体有着良好的作用。因此让老年人安稳度过冬天，进行冬季养生是非常有必要的。下面小编就大家聊一聊老人冬季养生的七忌七宜。 

七忌

1. 久立久坐——老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，久坐久立会影响气血运行，使人体组织和细胞营养失调，出现肌肉衰退与萎缩，从而招致疾病。

2. 取暖失度——冬季严寒，老人体弱怕冷。生活上，电热毯、热水袋、电暖器等取暖工具从不离身，这样会更加弱化老人身体，引起皮肤病或者烫伤，老人适当取暖即可。

3. 外出过早——老人外出应避免冬季早晨室外温度最低的时间，北方应选择在10点以后外出。过早外出，可能引起感冒，甚至引发心脑血管疾病。

4. 日晒过久——不少人认为日晒较久很好，其实阳光中的紫外线即能杀毒亦能致皮肤癌癌。过量的照射会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障。老人作为弱势群体，更易受到伤害。

5. 活动过剧——虽然适当运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动。活动过剧会引起老人头晕、头疼、四肢乏力、失眠多梦等症状。

6. 嗜烟好酒——吸烟有害身体健康，对于体质较弱的老人伤害更大。另外，由于冬季经常关门锁窗，烟雾不易外散，“毒气”蓄积对老人影响更大。

7. “小疾”不治——老人在冬季如遇感冒、咳嗽、头疼等“小疾”，一定要及时治疗、“小疾不治必引大病”，防患于未然。

七宜

1. 生活规律，起居有常——早睡晚起，早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状；晚起则能很好的避免冬季室外温度最低的时间。

2. 饮食调摄，科学合理——高热量高蛋白饮食为首选。饮食宜温热忌生冷，宜吃生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、苦瓜、银耳等，以防伤及脾胃。

3. 加强锻炼，增强体质——中医有曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，适当锻炼可以增强身体机能，提高造血功能和抵抗力。

4. 冬季阴冷，增强抗寒——有条件的老人可以选择用冷水洗脸、搓洗四肢。室内外温差不宜过大，过大会引起风寒感冒，需要经常到户外走动。

5. 防寒保暖，衣物增添——衣物添减有度，穿衣过少寒气越易侵入，造成身体不适。脚的保健有利于促进全身健康，睡前烫脚、按摩足部是解除疲劳、增强免疫力的好方法。

6. 室内整洁，空气流通——长时间关门闭户造成室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病，冬季尤其要保持室内整洁、空气流通。

7. 避寒防病，健康过冬——呼吸道疾病、心脏病和脑血管疾病是考验老年人健康过冬的三种疾病，老人一定要注意保暖，保持心态平和，有一个好心情。

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