在保险期间，如果您不再需要保险保障，想要解除保险合同并拿回保单现金价值，那么您可以选择退保。退保时，保险公司会根据当前保单的现金价值或者未满期净保费来退还给您相应的金额。
而如果您在保险缴费期到了却没有按时缴费，保单就会进入宽限期和复效期，然后再自动终止保障。这种情况下，您可以选择不续交保费。不续交保费后，保单会在一段时间内继续保障，但之后会自动终止保障。
所以，如果您不再需要保险保障并希望拿回保单现金价值，那么选择退保是比较好的选择。如果您仍然需要保险保障，可以选择延交保费来继续保障。但如果您没有打算继续缴纳保费，直接选择退保会更为合适。
