随着社会对青少年身体素质的关注增加，体育锻炼对于青少年的重要性也日益凸显。为了确保青少年在运动过程中远离损伤，上海体育大学运动健康学院博士生导师、温州医科大学康复医学院副院长王雪强提出了一些建议。

首先，王雪强指出，青少年在选择体育锻炼项目时应根据自身兴趣和身体特点进行选择。他建议体重超重的青少年选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以帮助减轻体重。而患有心脏病或哮喘的青少年则应选择低强度运动，如散步、瑜伽、太极拳等。

在运动过程中，王雪强强调了一些细节注意事项。首先是充分的热身活动，以提高肌肉温度、促进血液循环，降低受伤风险。其次是检查运动场地和装备，确保安全性。合适的防护装备如护膝、护肘、头盔等也能有效降低运动中的伤害风险。

此外，王雪强还提到了尝试新运动时的注意事项，包括从基本动作开始、循序渐进等。青少年的生理特点需要特别关注，过度运动可能导致心脏负担过重，血管弹性好但内径较细，突然剧烈运动可能导致血压升高。

在运动后，适当的放松运动和营养摄入也是必不可少的。如果不慎受伤，青少年应立即停止运动，进行初步伤势评估，采取冰敷、加压包扎、抬高等急救措施，及时就医处理。

因此，科学的体育锻炼防护对于青少年的健康成长至关重要，只有在健康的前提下，才能享受运动带来的乐趣和益处。