慢性疾病知多少

“慢性病”全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

常见慢性病有哪些？

2006年6月卫生部、世界卫生组织联合发布《中国慢性病报告》统计，心脑血管疾病、慢性阻塞性肺病、癌症居死因前三位，此外高血压已成为我国人群健康最大杀手，2002年与1996年指标对比，大城市糖尿病患病人口上升40%。

慢性病如何防治？

过去10年，我国政府、专业防治机构及学术团体在慢性病预防和控制方面开展了大量工作，制定了相关慢性病的预防控制指南及规划等，也取得了许多成功的经验，为我国慢性病防治工作奠定了良好坚实的基础。

针对慢性病控制卫生部组织制定并颁布实施了针对慢性病和危险因素的指南，指导人们的行为。

中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔：
(1)、食物多样、谷类为主。
(2)、多吃蔬菜、水果和薯类。
(3)、常吃奶类、豆类或其制品。
(4)、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
(5)、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
(6)、吃清淡少盐的膳食。
(7)、如饮酒应限量。
(8)、吃清洁卫生、不变质的食物。

中国成人超重和肥胖症预防控制指南：

经济转型引起的膳食结构改变和体力活动减少是发展中国家肥胖症发病率迅速升高的主要原因。

超重和肥胖症的发生除了遗传因素外，主要原因是进食过量、身体活动过少。

超重和肥胖症是心血管疾病，2 型糖尿病，乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、前列腺癌、结肠直肠癌、胆囊癌等多种肿瘤，睡眠呼吸暂停症，内分泌及代谢紊乱，脂肪肝等疾病重要的危险因素。

控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。

坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并坚持终生。

超重和肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成。

减重膳食为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重；并在膳食营养素平衡的基础上减少每日总热量。

加强身体活动和锻炼，提倡采用有氧活动或运动，如走路、骑车、爬山、 打球、慢跑、跳舞、游泳等，增加能量消耗。