越来越多的上班族开始喜欢一些新鲜刺激的运动，那就是户外运动，户外运动可以锻炼身体，磨练意志，不过户外运动存在很多的安全问题，一不小心就会对自己的身体造成伤害，那么怎样做能才预防运动受到伤害，让自己的伤害减少到最低呢？首先我们出发前要为自己准备一份户外运动意外保险，再考虑减少伤害的问题。

户外运动可以给人们带来很多的乐趣，小到周末的休闲度假，大到人生的挑战体验，要想让自己安心的享受这一切，户外运动意外保险非常的重要，是驴友的坚强后盾，不过应该为自己选择哪家保险公司进行投保呢？因为是户外运动，存在的危险系数比较高，很多的保险公司都没有相对应的险种，不过新一站保险网针对户外运动推出了户外旅游保险，承保潜水、滑雪、攀岩等非职业高风险运动；24小时全国紧急救援服务；同时提供行李证件、航班延误、公共交通意外身故双倍给付、住院津贴等多项保障。保额最高达50万元。

除了投保户外运动意外保险，还需要了解一些户外运动的注意事项，虽然户外运动被人冠以“超越极限”，“挑战自我”的名头，但是极限也需要量力而行，有的时候挑战之后会付出相应的代价，因为高强度的运动等于慢性伤害，开始的时候可能意识不是很强烈，但是等自己安静下来之后，就开始慢慢发作。

那么如何才能在户外运动的时候减少自己的伤害呢？首先自己要多学习一些野外生存的技巧，这在关键时刻能够帮助自己解决很多的问题。其次，选择户外运动时，要根据自己的实际情况进行选择，如果超出了自己的能力，最后只会适得其反。平时在选择户外行动的时候，可以选择由强度低到强度高，这样有个缓冲的作用，让自己的身体素质越来越好。最后，要保持一个好的心态，让自己心情舒畅，如果户外旅游的时候老是有心事，很容易发生意外情况。所以户外旅行之前一定要做好心理准备，当然还要为自己投保一份户外运动意外保险。

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