亚健康是近年来人们讨论得最多的话题，亚健康的状态似乎困扰了很多人，但是对于亚健康究竟是一种什么状态，很多人并没有很明确的认识。究竟什么是亚健康呢，亚健康的症状都有哪些呢?

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首先记忆力下降，注意力不集中，容易走神；二思维缓慢，反应迟钝，与人交流中偶尔出现“短路”的现象；三长时间处于不良情绪中，严重时甚至会出现抑郁症、焦虑症等症状；四不自信、安全感不够。这些都是亚健康的症状，你可以与自身进行对照，如果出现这些亚健康的症状，你就该为自己身心调整一下了。

要解决亚健康的症状首先我们需要营造一个良好的睡眠环境，这其中包括床、床品、枕头的选择，相对而言还是木板床比较好，千万要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。其次是要养成良好的作息时间，每晚尽量争取在晚上10点就上床睡觉，每天早睡早起，优质的睡眠是最好的补药。再次借助调理型的食疗方法，纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，例如，百合、莲子、大枣、藕粉等等纯天然食物，它们都具有宁心安神的效果。当然，治疗疾病不能单单靠一些日常护理，还需加上正规的治疗，注意在平时多养成一些健康的爱好，多运动和旅行，适当的放松自己，只有这样才能让身心真正的健起来。

在亚健康的症状未出现之前我们就要防患于未然，购买一份平安家庭健康保险，并从自身生活做好预防准备。

？ 饮食有度，全面均衡适量营养。荤素有度，不挑不偏，充分补充身体所需的各种营养与元素。

？ 工作上合理安排。提升效率，减轻由工作带来的心理压力，增加成就感与自信。

？ 多做运动。很多白领是整日对着电脑工作，会出现一系列的肥胖、鼠标手等不同的症状。

？ 养成良好的睡眠习惯。俗语说：药补不如食补，食补不如睡补，充足的睡眠是保障我们身体健康运行的前提。

？ 戒烟戒酒。吸烟不仅有害自己身体健康，更会伤害他人，少量的酒有益健康，但过量之后就会削减人体免疫功能。

亚健康的症状出现只是为了体现人们，你该注意身体机制的正常运行，再不注意就要出现疾病，一定要做好预防与准备，让自己拥有一个健康的身心。

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