一、调整作息时间
1.制定与学校生活相符的作息时间表。
2.按时起床、学习、运动和睡觉。
3.减少游戏和娱乐时间，逐步适应开学模式。
4.制订学习计划。

二、制订学习计划
1.检查并完成所有暑假作业，查缺补漏。
2.根据个人学习情况和兴趣，设定新学期的学习目标。
3.制定具体的学习计划，如提高特定科目的成绩或学习新技能。
4.访问书店和图书馆，购买必要的学习资料。

三、健康饮食、适量运动
1.多吃蔬菜水果，减少垃圾食品的摄入。
2.每天进行适量的体育活动，如散步、跑步或瑜伽，以增强体质和缓解压力。
3.情绪管理和寻求帮助

四、学会表达情绪，积极寻或帮助
1.认识到开学前的焦虑和紧张是正常的心理反应。
2.学习表达情绪，可以通过书写或与他人交流来释放压力。
3.保持积极心态，参与让自己感到快乐的活动。
4.如果情绪问题无法自行解决，及时向家人、老师或专业人士寻求帮助。

值得注意的是：开学前，家长要核对孩子的学平险是否过期？如果已经过期需要及时续保或重新投保。