退保是指投保人在购买保险后，因各种原因需要解除合同，向保险公司申请退还已缴纳的保费和相应的现金价值。对于交了20年的保单，通常只能退回保单现金价值。但具体能退回多少，取决于保险产品的具体情况，如保障期限、投保年龄、缴费期限和金额等因素，需要参考保单的现金价值表和保险公司的计算。

以康宁终身保险2012版为例，假设一个20岁男性选择交20年保终身，每年缴纳保费7530元，则其保单现金价值表显示，交了20年的保单能退回83430元。

然而，退保只能退回保单现金价值，可能会导致经济损失。为了最小化退保保险损失，可以采取以下措施：

1.  回本后退保：等退保金和已交保费持平后再退保。举例来说，若保单第39年时，现金价值已经大于已交保费，那么此时退保，投保人可以拿回相当于已交保费的钱。

2.  查看合同：确保投保人/被保险人在不知情的情况下未被他人代签名，若发现有代签名情况，应及时提出异议。但若缴费时间较长、缴费金额巨大，可能会默认投保人/被保险人知情且同意。

3.  投诉违规行为：如果在购买保险产品的过程中，保险销售人员有隐瞒、诱导、夸大产品收益、返钱送礼等违规行为，投保人/被保险人有权要求保险公司全额退保。

通过以上方法，投保人可以尽量减少退保带来的损失，保护自身权益。在面对退保选择时，要谨慎对待，充分了解保单内容，避免因退保而造成不必要的经济损失。