保险退保拿回本金是许多投保人关心的问题，其中涉及到不同的情况和方法。在保险退保时，一方面要考虑退保的时间点，另一方面还需留意投保过程中是否存在违规行为。以下是几种常见的保险退保拿回本金的方法：

1、在犹豫期内退保可拿回本金
保险在犹豫期内的退保是可以全额退还的。通常，保险公司会设置10-15天的犹豫期，这段时间是给消费者冷静思考的机会，可以随时无条件返还保费。但有些保险公司可能会在犹豫期内扣除少量工本费，需注意是否有体检费用需要扣除。

2、保险期满时可以全额退
某些保险产品有满期返还功能，保险期满时可全额退还本金，相当于全额退保。

3、现金价值超过保费可退
如果保险现金价值超过已交保费，可选择退保。现金价值会逐年增长，需等到超过已交保费后退保，相当于拿回本金。

4、销售过程中有违规行为
如果投保过程存在违规行为，如故意隐瞒、诱导投保等，可申请全额退保。需提供证据证明业务员的违规行为，如聊天记录、录音等。

5、发生代签名的情况
若购买保险时存在代签名情况，可要求全额退保。代签名购买的保险视为无效，可以申请全额退保。

6、非客户原因导致没有电话回访
在销售长期保险时，若因非客户原因未进行电话回访，可要求全额退保。电话回访是为保障消费者知情权，若保险公司无法提供录音证据，投保人可要求全额退保。

以上是保险退保拿回本金的几种方法，投保人在退保时可根据具体情况选择适合自己的方式，以确保权益得到保障。