1.  寻求医疗帮助：如果在超市受伤，首要之务是寻求医疗帮助，确保自身安全。可以要求超市提供医疗救助或者帮助联系急救人员。
      
2.  保留证据：保留与受伤事件相关的所有证据，包括医疗记录、照片、视频等。这些证据可以帮助证明受伤的事实和严重程度。

3.  报告超市管理人员：及时通知超市管理人员，填写事故报告，记录受伤经过。确保超市有记录并能够及时采取措施。

4.  联系保险公司：如果超市有责任造成您受伤，可以联系保险公司进行索赔。保险公司会进行调查并给予相应的赔偿。

5.  寻求法律援助：如果对超市的索赔结果不满意，可以考虑寻求法律援助，通过法律途径维护自身权益。

6.  注意时效性：在提出索赔时，要注意时效性，不要超过法定的索赔时限。

7.  谨慎签署文件：在处理索赔过程中，注意谨慎阅读和理解相关文件内容，避免在不知情的情况下签署损害自身权益的协议。

综上所述，超市顾客受伤后可以通过保留证据、报告超市管理人员、联系保险公司和寻求法律援助等方式进行索赔。希望以上信息对您有所帮助。