脑力劳动者缘何成为“过劳”的高危人群？他们应当如何关注自身健康，提高自我防护意识，预防此类事件发生？

脑力劳动者的工作特点

脑力劳动者是体力劳动者的对称。一般而言，是指主要依靠头脑中的知识和智慧进行改造自然、改造社会的活动，其职业表现形式如企业高层领导、医生、会计、教师、律师、电脑编程员、作家、编辑等。

脑力劳动者的大脑长期处于高负荷运转状态，神经高度紧张，精力透支严重，许多人严重睡眠不足。脑力劳动者的作息时间往往打破常规，生活起居没有规律，特别是作家、编辑和电脑编程人员，需要一个相对静谧的工作环境和独立的思考空间，所以，熬夜是常有的事，许多人因此发生生物钟紊乱现象；IT工作人员长时间目视一处，长期遭受电脑辐射。

更多的脑力劳动者长期保持一种姿势工作，重复单一的机械化动作，久坐或者久站。脑力劳动者工作的一个共同特点是动作单调，身体运动量少，缺乏室外有氧活动，看似轻松，“不用出力”，实则劳心劳神也伤身。

 脑力劳动者易受疾患侵袭

据一项调查显示，脑力劳动者大都处于亚健康状态，其比例高达近90%。原因在于大脑是人体最为精密的“仪器”，脑力劳动者往往精力高度集中，身体承受单一姿势的静力性劳动限制，局部肌肉处于持续紧张的状态，易导致气血凝滞，局部血流不畅，脑供血不足，缺氧，从而诱发各种疾病，或者使潜在病情加重。

譬如，持续性头痛耳鸣、头晕眼花、血压升高、视力下降、神经衰弱、腰、肩、颈椎病变、骨质增生、静脉曲张。肺活量下降、气管炎、咽喉炎、胃病等等。这些职业性病症看起来不是很严重，但如不加以重视，长期反复发作，往往会导致严重的后果。

不久前，一名年仅25岁的普华永道会计师事务所女职员，曾患病毒性感冒，但由于工作较忙，加上自己疏忽，并没有好好休息，等持续高烧时才去医院就诊，最终诱发急性脑膜炎，不幸去世。这样的例子很多，令人痛心和惋惜。

总的来讲，脑力劳动者比其他人群更容易遭受诸多疾患的侵袭，因此，脑力劳动者所在单位应给予其员工切实的关照，而脑力劳动者自身则更应引起高度警觉，未雨绸缪。

事实说明，脑力劳动者更需要保险的呵护，特别是健康保险。除了本单位提供的医疗保障之外，在有条件的情况下，还应补充一些适当的商业保险来提高自身的健康保障水平。而没有单位医疗保险的脑力劳动者，如自由职业者中的脑力劳动者，则更应积极主动选择适宜的商业保险来进行弥补。

首先，重大疾病保险是需要重点考虑的。脑力劳动者极易患心脑血管方面的疾病，如恶性肿瘤、心肌梗塞、脑中风等，此类疾病比较严重、而且医疗费用较高，往往给患者带来身体和经济上的双重打击，重大疾病保险即以此类疾病为保险对象，当被保险人患有这些疾病时，可由保险公司按照约定保险金额给付保险理赔金，无论是否有单位医疗保险，均可投保这个险种，因为该险种的给付是按诊断书一次性给付的，不影响单位医疗保险费用报销。

其次，没有单位医疗保险的脑力劳动者要考虑购买一些适当的医疗保险。医疗保险一般分为费用型和补贴型两个大类。费用型可对被保险人由于疾病或者意外事故所致的的合理住院医疗费用按一定比例(一般为80%左右)由保险公司给予报销，以保险金额为限；而有单位医疗保险的脑力劳动者可考虑补贴型医疗保险，这类保险是按被保险人因疾病或者意外事故所致的住院天数给付补贴，被保险人可在出院后凭相关证明材料到保险公司申请理赔，不需要其他报销单据，手续比较简便。

医疗保险还可分为普通医疗保险、住院保险、手术保险、综合医疗保险和特种疾病保险。可以根据自己的实际情况有选择性地购买。

另外，意外伤害保险也是脑力劳动者不可或缺的。若发生意外，轻者伤筋动骨，重者残疾甚至死亡。谁都不敢保证自己始终不会遇到某种意外，脑力劳动者也一样。

最后，长期或者定期寿险也是脑力劳动者的重要可选险种。这种保险是被保险人在保险责任期内生存或死亡，由保险人根据契约规定给付保险金的一种保险。那些家庭的顶梁柱、家庭责任比较重，本人是家庭收入的主要来源者，都应当投保适当的寿险。

当然，脑力劳动者在购买保险的时候，应该考虑购买的险种能够与单位所提供的医疗保险形成互补关系，计算好可能出现的缺口问题，购买的保额还要看自己的实际需求，再结合自己的经济状况综合考虑，才能达到全面、合理的保障作用。

脑力劳动者保健小常识

1.科学用脑

大脑不能过度使用，一般连续工作时间达两小时，或者在眼睛感到疲乏时，应该停下来闭目默想，使身心放松一下，然后眺望远处，或者看看近处的绿色植物，做几次深呼吸；连续用脑时，可以更换工作内容，如在长时间进行抽象思维工作时，更换一下形象思维工作，以利于左右脑活动的平衡。

2.运动按摩

通过运动和按摩可以达到舒筋活络、调畅气机的目的，从而防止各种骨关节病、心脏病、脑病的发生，如伸伸懒腰、做一下伸展运动等。

头顶按摩：双手手指分开，指肚触到头皮从前面发际插入发间，做向后梳头的动作，反复10次。

头侧按摩：用两手拇指按住太阳穴，其余四指从头两侧由上至下做直线按摩。再按揉太阳穴，顺时针与逆时针方向各数次。

浴面摩眼：两手搓热后，从上至下，从内至外摩面数次，然后做眼部保健操，此法用于工作后大脑疲劳时。